Nauka śmiechu: jak humor wpływa na nasz mózg i ciało?

Humor jest nieodłącznym elementem naszego życia. Od wczesnego dzieciństwa aż po starość, śmiech towarzyszy nam w różnych sytuacjach. Jednak co tak naprawdę dzieje się w naszym mózgu, kiedy się śmiejemy? Jak humor wpływa na nasze ciało i samopoczucie? Przyjrzyjmy się temu bliżej

Śmiech i mózg

Naukowcy od dawna interesują się tym, czym tak naprawdę jest śmiech oraz jaką rolę pełni w życiu człowieka i ewolucji ludzkości. Badania wykazały, że śmiech aktywuje wiele różnych obszarów mózgu. Gdy słyszymy dowcip, obszary odpowiedzialne za zrozumienie języka (takie jak lewy płat czołowy) przetwarzają informacje. Następnie, obszar odpowiedzialny za interpretację społeczną i emocjonalną treści — prawy płat czołowy — ocenia, czy coś jest śmieszne.

Kiedy coś oceniamy jako śmieszne, nasz mózg wyzwala serię reakcji chemicznych, w tym uwalnianie endorfin — naturalnych „leków przeciwbólowych” produkowanych przez nasze ciało. Endorfiny są często nazywane „hormonami szczęścia”, ponieważ pomagają nam czuć się szczęśliwymi i zrelaksowanymi. Dlatego często po dobrym śmiechu czujemy się lepiej.

Śmiech, niezależnie od powodów, które go wywołały: czy było to przeczytanie śmiesznej anegdoty, czy wygranie w kasyno online Holandia dla polskich graczy, może też zwiększać zdolność mózgu do zapamiętywania i przypominania sobie informacji. Dlaczego? Gdy śmiejemy się, aktywowane zostają te obszary naszego mózgu, które są odpowiedzialne za pamięć.

Wpływ śmiechu na ciało

Śmiech ma znacznie szersze konsekwencje dla naszego ciała, a przede wszystkim jest świetnym ćwiczeniem dla naszych mięśni. Kiedy się śmiejemy, nasze mięśnie twarzy, klatki piersiowej i brzucha napinają się i rozluźniają, co może pomóc zrelaksować całe ciało. Jednocześnie nasze serce bije wtedy szybciej, co zwiększa krążenie krwi (badania opublikowane w „American Journal of Cardiology” wykazały, że śmiech może zwiększać przepływ krwi o 20%, co pomaga poprawić funkcję serca) i dostarczanie tlenu do różnych części ciała. Ten proces może przyczynić się do poprawy naszego ogólnego samopoczucia i zwiększenia energii.

Badania wykazały również, że regularny śmiech może być pomocny w zmniejszeniu poziomu stresu i lęku. Między innymi, naukowcy z Uniwersytetu Maryland odkryli, że śmiech może pomóc w zmniejszaniu poziomu stresu i poprawie zdrowia psychicznego. Podczas badania stwierdzono, że oglądanie zabawnych filmów skutkowało zmniejszeniem poziomu kortyzolu, czyli hormonu stresu, oraz zwiększeniem poziomu endorfin, które są związane z uczuciem szczęścia i dobrostanu.

Śmiech może również mieć pozytywny wpływ na wzmocnienie naszego układu odpornościowego. Badania sugerują, że pozytywne emocje, takie jak radość i śmiech, mogą zwiększyć produkcję przeciwciał i aktywować różne komórki odpornościowe, co pomaga nam lepiej walczyć z chorobami.

Śmiejąc się systematycznie możemy także zmienić swoje ciało, na przykład — schudnąć. Choć śmiech nie może zastąpić aktywności fizycznej jako głównej metody odchudzania, to jednak jest elementem wspomagającym dla każdego, kto marzy o wysportowanej sylwetce. Badanie opublikowane w „International Journal of Obesity” sugeruje, że 15 minut śmiechu dziennie może spalić dodatkowe 10 do 40 kalorii.

Nawet 10 minut śmiechu może obniżyć ciśnienie krwi i zmniejszyć ryzyko gromadzenia się płytki nazębnej. Wskazano również, że terapia śmiechem może przynieść korzyści osobom cierpiącym na chroniczne choroby i stany, takie jak depresja, choroby serca, a nawet rak. Choć śmiech nie jest lekiem, to jego pozytywny wpływ na ciało i umysł może pomóc w łagodzeniu objawów i poprawie jakości życia.

Śmiech jako terapia

Znaczna liczba dowodów naukowych sugeruje, że śmiech jest nie tylko przyjemny, ale również korzystny dla naszego zdrowia i poczucia dobrobytu. Wpływa na nasz mózg, ciało i samopoczucie na wiele pozytywnych sposobów — od zwiększenia przepływu krwi i uwalniania endorfin po zwiększenie odporności i poprawę naszego samopoczucia.

Zrozumienie naukowych mechanizmów stojących za śmiechem zaowocowało powstaniem nowych form terapii, takich jak terapia śmiechem. Terapia ta, nazywana także geloterapią, polega na wykorzystaniu śmiechu w celu uzdrowienia pacjentów i profilaktyki różnego rodzaju chorób. W ramach takiej terapii uzdrowione zostaje nie tylko ciało człowieka, ale poprawie ulega też jego życie społeczne. Zostało udowodnione, że śmiech jest potężnym narzędziem społecznym, które pomaga w budowaniu i utrzymywaniu relacji z innymi ludźmi.

Uczestnicy sesji terapii śmiechem są zachęcani do śmiania się przez ćwiczenia, gry i techniki relaksacyjne. Szeroko są także stosowane ćwiczenia oddechowe, wykorzystuje się filmy komediowe, dowcipy i inne aktywności, które powodują śmiech. Długotrwałe badania wykazały, że takie sesje mogą poprawić nastrój, zwiększyć poczucie szczęścia, zmniejszyć stres i lęk, a nawet przynieść ulgę w bólu.

Nawet jeśli nie jesteś w nastroju do śmiechu, pamiętaj, że wymuszony śmiech też może przynieść te same korzyści zdrowotne. Zatem, dlaczego dziś się nie pośmiać? To jeden z najprostszych i najprzyjemniejszych sposobów na poprawę swojego zdrowia i samopoczucia.

Terapia śmiechem znajduje szerokie zastosowanie w szpitalach (zarówno u pacjentów dorosłych, jak i dzieci), domach opieki, centrach rehabilitacji, a także w miejscach pracy jako element programów dobrego samopoczucia pracowników. W dobie cyfryzacji, terapia śmiechem jest także dostępna online. Kursy lub sesje terapeutyczne prowadzone przez specjalistów terapii śmiechem na zasadach odpłatnych lub nieodpłatnych można także znaleźć w Internecie.

Jak zwiększyć ilość śmiechu w swoim życiu?

Oto kilka przydatnych zaleceń, które pomogą Ci śmiać się więcej, a więc żyć dłużej, zdrowiej i bardziej szczęśliwie:

• Spędzaj czas z dziećmi; uwielbiają się śmiać, dużo, a śmiech jest zaraźliwy;
• Otaczaj się pozytywnymi, beztroskimi ludźmi (bo serdeczny śmiech jest zaraźliwy!);
• Czytaj dowcipy i komiksy;
• Obejrzyj nową komedię w kinie lub w telewizji (jeszcze lepiej, jeśli będzie oglądana z przyjaciółmi, którzy też lubią się śmiać);
• Nie bój się śmiać z siebie samego!
• Dołącz do klubu śmiechu (nie dziw się — takie naprawdę istnieją!).

Wychodzi na to, że starożytni mędrcy mieli rację, mówiąc, że śmiech jest najlepszym lekarstwem. Dzięki rozwojowi nauki teraz już wiemy, dlaczego tak jest. Zatem nie bój się więcej śmiać: staniesz się zdrowszy, pewniejszy siebie i z wysokim prawdopodobieństwem zmienisz otaczający Cię świat na lepsze!

1418 / zawsz